Shitali Pranayama

Shitali Pranayama é uma técnica respiratória refrescante em que o praticante inspira pela boca, com a língua enrolada em forma de canudo (ou entre os dentes cerrados, na variante Sitkari, para quem não consegue enrolá-la), e expira pelo nariz. É indicada para reduzir o calor corporal, acalmar Pitta e a irritabilidade, e trazer uma sensação geral de calma e frescor à mente.