Anulom Vilom

Anulom Vilom é a técnica de respiração alternada pelas narinas (uma forma de Nadi Shodhana Pranayama), em que o praticante alterna a inspiração e a expiração entre a narina direita e a esquerda, geralmente usando os dedos para fechar cada lado alternadamente. A prática é usada para equilibrar os canais energéticos sutis (Nadis), acalmar o sistema nervoso e melhorar a concentração — uma das técnicas de Pranayama mais recomendadas para iniciantes.